我们经常能看到文章里形容一个人睡觉睡得好，就“像婴儿一样”——只能说作者太不了解小宝宝了。实际上，大部分新手爸妈都被宝宝睡觉问题折磨得死去活来，包括一放就醒，要长时间抱着睡，不能睡整觉，闹困等等。如何让宝宝睡好，同时让自己也睡好，首先要了解宝宝的睡眠特点，找到真正的原因，才能对症下药。
1.第一大原因：宝宝还太小了
很少有宝宝在夜间能够立刻睡着并且睡整觉——一觉睡到天亮的小宝宝都是别人家的（很大可能是不存在的）。在头一两个月里，新生儿每天都有12个到18个小时在没有规律的醒醒睡睡。大部分宝宝要九个月以后才能在夜晚睡整觉。即使到了那个阶段，“整觉”也只意味着连续的五到六个小时！
2. 第二大原因：你在一边哄他睡觉
每天晚上都抱着摇他睡觉，宝宝就没法学着自己睡觉了。他反而会一直哭泣，直到那个能帮助他入睡的人过来——也就是你啦。当孩子困了的时候，试着把他放到床上去，不要等到他睡熟了再放下。这样他就会成为一个能“哄自己睡觉的孩子”，即使他自己在半夜醒过来了，也能自己再睡着。
3. 第三大原因：孩子过度疲劳了
初学走路的孩子以及学龄前儿童每24小时就需要11到14个小时的睡眠，这包括夜间的睡眠和白天的小睡。关于这一点，例行公事才是关键，因此你要定下固定的睡眠时间、起床时间、小睡时间、吃饭时间以及玩耍的时间。如果错过休息的点，孩子太疲劳了，神经反而可能会兴奋起来，导致睡不着--更疲劳--闹困，结果就是哭闹。
4. 第四大原因：分离焦虑
对孩子来说，经历这一阶段很正常。努力别用说话、唱歌、摇晃或额外喂奶等方式来鼓励这种行为。在孩子六个月左右的阶段，你可以帮助宝宝自己再睡着。只要孩子并没有生病的迹象，你可以柔声和他说话，并且轻拍他的后背，安慰他，但不要抱起他或是喂奶。点一盏小夜灯可能就能够安抚怕黑的学步期宝宝。
5. 第五大原因：没有固定的就寝程序
每晚上床睡觉之前做同样的事情有助于帮助孩子理解睡觉的时间到了。举例来说，每晚睡前给孩子洗个澡，让他们听你读上一个故事，刷牙漱口，而后让他们关灯。每晚做同样的一套事情，并每次都在孩子的房间结束。最好能早点开始建立就寝程序的习惯，比如在孩子四个月之前。睡前程序能帮助宝宝做好睡觉的准备——心理和身体的准备。
6. 第六大原因：拖延就寝时间
一些孩子会推迟就寝时间。他们会编一些理由来熬夜，或者请求你再讲一个故事，要杯水，或者要求去厕所。坚持让他们按照就寝惯例睡觉。拒绝时要保持温和但坚定，尽可能缩短每次去看的时间，让你的孩子了解：真的是该睡觉的时候了。
7. 第七大原因：小睡的时间不足
如果在白天的小睡时间不足，年龄小的孩子再晚上睡觉时可能会比较困难。大多数婴儿在白天需要睡两到三觉。学步期儿童至少需要睡一次。大部分孩子在五岁之前都需要午睡。如果你的孩子脾气烦躁又很困倦，让他小睡一会——只要时间别太接近晚上就寝的时间就不会有什么问题。
8. 第八大原因：阻塞性睡眠呼吸暂停
这种情况很少见，但是有些孩子无法睡觉是由阻塞性睡眠呼吸暂停导致的——此时气管会受到堵塞，而阻塞通常是由扁桃腺肥大和鼻组织肿大引起的。患有睡眠呼吸暂停的孩子通常会大声打鼾，出现呼吸困难症状，并且睡不安稳。大约一百个孩子中的有一个会被这种疾病所影响，并且大多数年龄在3到7岁，此时扁桃体和扁桃腺正处于发育的最大时期。对于这种情况，治疗的方式包括手术或者让孩子在夜间带上一个鼻罩。
9. 第九大原因：打鼾
孩子打鼾的原因有很多，包括睡眠呼吸暂停、季节性过敏症、感冒导致的鼻塞或者隔膜位置不正。如果睡眠没有受到影响，那么儿科医生可能不会去治疗打鼾的情况。不过，如果孩子是由于打鼾或者呼吸问题而睡不好的话，就需要去找儿科大夫看看了。
10. 第十大原因：做恶梦
小孩子偶尔会做噩梦。这种情况是正常的，而且大多数的噩梦是无害的。孩子做了噩梦以后要安慰他，例如拍拍他的背，或只需发出柔和的哼哼声。如果孩子一直不停的做噩梦，可能需要向儿科医生说说这件事。
11. 第十一大原因：过敏，哮喘以及其他健康问题
一些健康问题也可能导致孩子无法睡眠。过敏、感冒以及哮喘导致的流涕会使得呼吸困难。对于婴儿，疝气、胃酸回流、耳朵痛或是长牙疼痛同样也会妨害睡眠。儿科医生可能有办法帮忙。
12. 第十二大原因：药物
一些治疗感冒和过敏的药物，或者治疗注意集中缺陷多动症的药物会影响孩子的睡眠。如果药物可能会使得孩子睡不着，告诉儿科医生，看看是否可以通过改变药物、剂量或者服药时间来帮助缓解副作用。永远别自己随意进行这些改变。
13. 第十三大原因：没有奶嘴或者“泰迪熊”
有时在身边放一个特殊的物品可以帮助低龄儿童入睡。小被子或填充动物玩具是其中最能起到安抚作用的物品。奶嘴可能能够满足婴儿吮吸的需要，即使他们是母乳喂养的也一样。也可以播放白噪音安抚他们的耳朵，并且掩盖其他噪音。
14. 第十四大原因：传达着“熬夜吧”意图的房间
手机、电脑、电子游戏以及电视都是对睡眠的干扰。把它们移出孩子的卧室。在就寝时间之前关闭这些东西。即使是大一些的孩子也需要放松的习惯，来保证睡前的平静。为了创造适合的睡眠空间，要保持孩子的房间在夜晚是黑着灯的。（可以点一盏小夜灯。）给孩子穿上轻便舒适的衣服。保持房间的安静。如果孩子能够听到电视的声音或者家里其他人娱乐的声音，请关好门隔开。
15.第十五大原因：压力
孩子也会有压力，父母急于让他们睡着的态度也会形成压力，而压力会影响孩子的睡眠。因此，首先，你得自己学会控制压力，放松的父母才会带出放松的孩子。如何帮助孩子释放压力呢？可以教他们深呼吸，或者洗个热水澡，或者慢慢的哼首歌曲等等。你还可以在白天开始教导他们处理压力的正确方式，这样压力就不会影响他们的睡眠了。