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“揉”关节取坐立姿势，先自然伸直下肢，以双手掌紧贴大腿上部自上而下边转动边搓揉至膝部，以大腿感到酸胀为度。
多年生宿根性竖立草本,高约30-50公分。根状茎匍匐多节,粗而节间短,浅*色。叶为渐尖状剑形,宽2-4公分,长30-45公分,质薄,淡绿色,呈二纵列交互排列,基部互相包叠。春至初夏开花,总状花序1-2枝,每枝有花2-3朵；花蝶形,花冠蓝紫色或紫白色,径约10公分,外3枚较大,圆形下垂；内3枚较小,倒圆形；外列花被有深紫斑点,中心面有一行鸡冠状白色带紫纹突起,花期4～6月,果期6～8月；雄蕊3枚,与外轮花被对生；花柱3歧,扁平如花瓣状,覆盖着雄蕊。花出叶丛,有蓝.紫.*.白.淡红等色,花型大而漂亮。蒴果长椭圆形,有6稜。变种有白花鸢尾,花白色,外花被片基部有浅*色斑纹。