上周我们了解了眼睛跟耳朵，
今天就让我们一起来看看另外两位朋友，
嘴巴和鼻子吧！
嘴巴
吃饭喝水，谈话交流都离不开一张嘴，随着人们的要求的提高，这张嘴也渐渐成为一个人门面的重要组成部分。
问
如何进行口腔健康卫生护理？
（1）选择适合自己的牙刷：应当选购直三排、横六束、刷头小、刷毛柔软、刷毛末端磨圆的保健牙刷，在口内运作自如，牙齿的死角较容易刷到。牙刷使用期限以2~3个月换一次为佳。
（2）掌握正确的刷牙方法：将牙刷与牙长轴呈45°角指向根尖方向（上颌牙向上，下颌牙向下），按牙龈－牙交界区，使刷毛一部分进入龈沟，一部分铺于龈缘上，并尽可能伸入邻间隙内，用轻柔的压力，使刷毛在原位作前后方向短距离的水平颤动10次。颤动时牙刷移动仅约1mm，每次刷2～3个牙。建议刷牙3分钟。
（3）学会用牙线和牙缝刷：牙线一般分为含蜡和不含蜡两种，牙线和牙缝刷在饭后使用，应在牙医的指导下正确操作，牙缝刷适用于齿缝大的人，牙线的选购以柔软有弹性为好。
（4）关于漱口药水：漱口药水对于牙龈红肿、出血的患者较有用处，但对牙石、牙周骨破损、牙石的患者则没有什么作用，我们的建议是不要长期使用漱口药水。
（5）定期口腔检查：定期口腔检查的目的在于及早发现疾病。口腔检查最好半年一次，一般也应1年检查一次，发现问题及时治疗处理。
问
怎样养成良好的饮食习惯？
（1）清淡少油腻：饮食都避免不了多油、多盐、多肉，过分“充足”的营养使肥胖、高血压、糖尿病等疾病在人群中的发病率明显升高。
（2）多吃蔬菜水果：新鲜蔬菜水果不仅含有大量维生素、还含丰富的纤维素，可解油腻，维持肠胃正常蠕动，预防便秘，维持人体新陈代谢的需要。
（3）饮食要规律：不要因为玩和睡打乱正常的饮食规律，使肠胃不适应而造成消化功能的紊乱。在春节期间，亲戚家宴请时人们习惯于多吃菜、少吃甚至不吃主食，这是不可取的。
鼻子
鼻子位居“五官之首”,重要性毋庸置疑。法国哲学家巴斯卡鲁曾有一句名言：“如果埃及女王的鼻子不高,世界历史也许会重写”。已故著名整形外科专家宋儒耀教授则将鼻子在面部容貌中的位置比作“林中之塔”。
保护鼻子不受伤，四个误区，要当心！
误区一/流鼻血
?本能仰头?身体前倾，压按鼻翼
流鼻血时，很多人本能的反应是把头往后仰，不让血滴下，不承想，这样反而会让鼻血倒流到鼻腔后方、口腔、胃，并可能流入气管引起呛咳，甚至导致肺炎、呼吸困难。
●正确做法：
1.身体略微前倾，用食指和拇指捏住鼻翼上端，持续压迫5~15分钟。有条件的，放个小冰袋在鼻梁上也有止血效果。
2.如果流血不止，或者经常发生，建议就医检查。
误区二/擤鼻涕
?两侧一起擤?身体前倾，压按鼻翼
鼻塞流涕，擤鼻涕时，很多人会用卫生纸，同时按压两侧鼻翼用力擤。
但其实，这样擤鼻很容易让鼻腔内带有细菌或病*的分泌物，逆向流入鼻腔后部的鼻咽，甚至直达中耳，进而导致鼻窦炎或中耳炎。
●正确做法：
1.按压一侧鼻翼，稍用力将对侧鼻腔内的分泌物擤出；一侧擤完，再擤另一侧。
2.擤鼻时，上身可略微前倾；不要用力过猛，以免损伤鼻黏膜，甚至造成鼻出血。
误区三/鼻子长痘
?挤挤就好?尽量少触碰
脸长痘痘，尤其是青春期少年，都下意识地喜欢做一个动作——挤！甚至有种强迫感，不挤不快，一挤就爽！
殊不知，面部，尤其是鼻根到上嘴唇处，是人体的“危险三角区”。该处没有防止血液倒流的静脉瓣，用手去挤这个区域的痘痘，携带病菌的血液很容易顺流到脑部，可能引发的脑膜炎或脑脓肿，甚至有性命之危。
●正确做法：
1.面部“危险三角区”的痘痘，尽量少去触碰，尤其不能挤压。
2.早期可用局部外用维A酸类制剂，或在医生指导下使用药物治疗。
误区四/鼻塞鼻痒
?抠啊抠鼻孔?少抠挖鼻孔
挖鼻孔虽然不雅，但相信每个人有意无意都会做过。
偶尔轻轻为之，可能问题不大，但如果用力过猛或经常习惯性挖鼻，则很容易导致损伤鼻毛、鼻黏膜，使得鼻腔“门户大开”，引得无数微生物前来侵袭，造成前鼻腔感染、出血，甚至如上述所讲，造成颅内感染等危险。
●正确做法：
1.要保护鼻子，首先应戒掉挖鼻孔的坏习惯。
2.遇鼻塞鼻痒鼻子不舒服时，找一个私密的场合，对镜用干净棉花棒蘸温水湿润鼻腔，等待鼻屎软化后，再轻轻滚动清除。
*图片来源于网络，如涉及侵权，请予以告知，我们会在24小时内删除，谢谢！预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇